|
‧健康管理新觀念 |
我要看 |
|
‧飲食防癌新觀念 |
我要看 |
|
‧認識人體化學工廠-肝病 |
我要看 |
|
‧認識糖尿病-殺手與療養 |
我要看 |
|
‧從生活中預防三高-高血糖、高血脂、高血壓 |
我要看 |
|
‧從生活中遠離慢性腎衰竭-尿毒症 |
我要看 |
|
|
|
|
★健康管理新觀念 |
|
1. 養成定時定量的飲食習慣，與營養師共同協商的飲食計劃。 |
|
2.
要均衡飲食，依飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、肉魚豆蛋類和奶類。 |
|
3. 維持理想體重，切忌肥胖。 |
|
4. 多選用含纖維質豐富的食物，如未加工的豆類、水果、蔬菜、全穀類。 |
|
5.
少吃油炸、油煎、油酥和油炒的食物，以及豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮等含高油脂食物。 |
|
6. 減少含膽固醇高之食物，如腦、肝、蛋黃等。 |
|
7.
食物儘量清淡，烹調法儘量採用燉、烤、滷、燒、清蒸、水煮、涼拌等方式。 |
|
8. 儘量少吃加糖食物及精緻食品，可適量選用"甜味劑"調味。 |
|
9. 儘量避免喝酒。 |
|
10. 飲食不可太鹹，避免攝取加工及醃製食物。 |
|
11. 注意運動時食物補充原則及方式，以避免低血糖發生。 |
|
12. 當延緩用餐時，應事先進食少許點心，或隨身攜帶糖果以防止低血糖發生。 |
|
13.
當生病無法進食一般食物時，需用軟質或流質飲食代替，以少量多餐方式；並要多補充水份。 |
|
|
|
|
|
|
★飲食防癌新觀念 |
|
1. 養成定時定量的飲食習慣，與營養師共同協商的飲食計劃。 |
|
2.
要均衡飲食，依飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、肉魚豆蛋類和奶類。 |
|
3. 維持理想體重，切忌肥胖。 |
|
4. 多選用含纖維質豐富的食物，如未加工的豆類、水果、蔬菜、全穀類。 |
|
5.
少吃油炸、油煎、油酥和油炒的食物，以及豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮等含高油脂食物。 |
|
6. 減少含膽固醇高之食物，如腦、肝、蛋黃等。 |
|
7.
食物儘量清淡，烹調法儘量採用燉、烤、滷、燒、清蒸、水煮、涼拌等方式。 |
|
8. 儘量少吃加糖食物及精緻食品，可適量選用"甜味劑"調味。 |
|
9. 儘量避免喝酒。 |
|
10. 飲食不可太鹹，避免攝取加工及醃製食物。 |
|
11. 注意運動時食物補充原則及方式，以避免低血糖發生。 |
|
12. 當延緩用餐時，應事先進食少許點心，或隨身攜帶糖果以防止低血糖發生。 |
|
13.
當生病無法進食一般食物時，需用軟質或流質飲食代替，以少量多餐方式；並要多補充水份。 |
|
|
|
|
|
|
★認識人體化學工廠-肝病 |
|
1. 養成定時定量的飲食習慣，與營養師共同協商的飲食計劃。 |
|
2.
要均衡飲食，依飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、肉魚豆蛋類和奶類。 |
|
3. 維持理想體重，切忌肥胖。 |
|
4. 多選用含纖維質豐富的食物，如未加工的豆類、水果、蔬菜、全穀類。 |
|
5.
少吃油炸、油煎、油酥和油炒的食物，以及豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮等含高油脂食物。 |
|
6. 減少含膽固醇高之食物，如腦、肝、蛋黃等。 |
|
7.
食物儘量清淡，烹調法儘量採用燉、烤、滷、燒、清蒸、水煮、涼拌等方式。 |
|
8. 儘量少吃加糖食物及精緻食品，可適量選用"甜味劑"調味。 |
|
9. 儘量避免喝酒。 |
|
10. 飲食不可太鹹，避免攝取加工及醃製食物。 |
|
11. 注意運動時食物補充原則及方式，以避免低血糖發生。 |
|
12. 當延緩用餐時，應事先進食少許點心，或隨身攜帶糖果以防止低血糖發生。 |
|
13.
當生病無法進食一般食物時，需用軟質或流質飲食代替，以少量多餐方式；並要多補充水份。 |
|
|
|
|
|
|
★認識糖尿病-殺手與療養 |
|
1. 養成定時定量的飲食習慣，與營養師共同協商的飲食計劃。 |
|
2.
要均衡飲食，依飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、肉魚豆蛋類和奶類。 |
|
3. 維持理想體重，切忌肥胖。 |
|
4. 多選用含纖維質豐富的食物，如未加工的豆類、水果、蔬菜、全穀類。 |
|
5.
少吃油炸、油煎、油酥和油炒的食物，以及豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮等含高油脂食物。 |
|
6. 減少含膽固醇高之食物，如腦、肝、蛋黃等。 |
|
7.
食物儘量清淡，烹調法儘量採用燉、烤、滷、燒、清蒸、水煮、涼拌等方式。 |
|
8. 儘量少吃加糖食物及精緻食品，可適量選用"甜味劑"調味。 |
|
9. 儘量避免喝酒。 |
|
10. 飲食不可太鹹，避免攝取加工及醃製食物。 |
|
11. 注意運動時食物補充原則及方式，以避免低血糖發生。 |
|
12. 當延緩用餐時，應事先進食少許點心，或隨身攜帶糖果以防止低血糖發生。 |
|
13.
當生病無法進食一般食物時，需用軟質或流質飲食代替，以少量多餐方式；並要多補充水份。 |
|
|
|
|
|
|
★從生活中預防三高-高血糖、高血脂、高血壓 |
|
1. 養成定時定量的飲食習慣，與營養師共同協商的飲食計劃。 |
|
2.
要均衡飲食，依飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、肉魚豆蛋類和奶類。 |
|
3. 維持理想體重，切忌肥胖。 |
|
4. 多選用含纖維質豐富的食物，如未加工的豆類、水果、蔬菜、全穀類。 |
|
5.
少吃油炸、油煎、油酥和油炒的食物，以及豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮等含高油脂食物。 |
|
6. 減少含膽固醇高之食物，如腦、肝、蛋黃等。 |
|
7.
食物儘量清淡，烹調法儘量採用燉、烤、滷、燒、清蒸、水煮、涼拌等方式。 |
|
8. 儘量少吃加糖食物及精緻食品，可適量選用"甜味劑"調味。 |
|
9. 儘量避免喝酒。 |
|
10. 飲食不可太鹹，避免攝取加工及醃製食物。 |
|
11. 注意運動時食物補充原則及方式，以避免低血糖發生。 |
|
12. 當延緩用餐時，應事先進食少許點心，或隨身攜帶糖果以防止低血糖發生。 |
|
13.
當生病無法進食一般食物時，需用軟質或流質飲食代替，以少量多餐方式；並要多補充水份。 |
|
|
|
|
|
|
★從生活中遠離慢性腎衰竭-尿毒症 |
|
1. 養成定時定量的飲食習慣，與營養師共同協商的飲食計劃。 |
|
2.
要均衡飲食，依飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、肉魚豆蛋類和奶類。 |
|
3. 維持理想體重，切忌肥胖。 |
|
4. 多選用含纖維質豐富的食物，如未加工的豆類、水果、蔬菜、全穀類。 |
|
5.
少吃油炸、油煎、油酥和油炒的食物，以及豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮等含高油脂食物。 |
|
6. 減少含膽固醇高之食物，如腦、肝、蛋黃等。 |
|
7.
食物儘量清淡，烹調法儘量採用燉、烤、滷、燒、清蒸、水煮、涼拌等方式。 |
|
8. 儘量少吃加糖食物及精緻食品，可適量選用"甜味劑"調味。 |
|
9. 儘量避免喝酒。 |
|
10. 飲食不可太鹹，避免攝取加工及醃製食物。 |
|
11. 注意運動時食物補充原則及方式，以避免低血糖發生。 |
|
12. 當延緩用餐時，應事先進食少許點心，或隨身攜帶糖果以防止低血糖發生。 |
|
13.
當生病無法進食一般食物時，需用軟質或流質飲食代替，以少量多餐方式；並要多補充水份。 |
|
|
|
|
|