‧健康管理新觀念 |
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‧飲食防癌新觀念 |
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‧認識人體化學工廠-肝病 |
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‧認識糖尿病-殺手與療養 |
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‧從生活中預防三高-高血糖、高血脂、高血壓 |
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‧從生活中遠離慢性腎衰竭-尿毒症 |
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★健康管理新觀念 |
1. 養成定時定量的飲食習慣,與營養師共同協商的飲食計劃。 |
2.
要均衡飲食,依飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、肉魚豆蛋類和奶類。 |
3. 維持理想體重,切忌肥胖。 |
4. 多選用含纖維質豐富的食物,如未加工的豆類、水果、蔬菜、全穀類。 |
5.
少吃油炸、油煎、油酥和油炒的食物,以及豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮等含高油脂食物。 |
6. 減少含膽固醇高之食物,如腦、肝、蛋黃等。 |
7.
食物儘量清淡,烹調法儘量採用燉、烤、滷、燒、清蒸、水煮、涼拌等方式。 |
8. 儘量少吃加糖食物及精緻食品,可適量選用"甜味劑"調味。 |
9. 儘量避免喝酒。 |
10. 飲食不可太鹹,避免攝取加工及醃製食物。 |
11. 注意運動時食物補充原則及方式,以避免低血糖發生。 |
12. 當延緩用餐時,應事先進食少許點心,或隨身攜帶糖果以防止低血糖發生。 |
13.
當生病無法進食一般食物時,需用軟質或流質飲食代替,以少量多餐方式;並要多補充水份。 |
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★飲食防癌新觀念 |
1. 養成定時定量的飲食習慣,與營養師共同協商的飲食計劃。 |
2.
要均衡飲食,依飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、肉魚豆蛋類和奶類。 |
3. 維持理想體重,切忌肥胖。 |
4. 多選用含纖維質豐富的食物,如未加工的豆類、水果、蔬菜、全穀類。 |
5.
少吃油炸、油煎、油酥和油炒的食物,以及豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮等含高油脂食物。 |
6. 減少含膽固醇高之食物,如腦、肝、蛋黃等。 |
7.
食物儘量清淡,烹調法儘量採用燉、烤、滷、燒、清蒸、水煮、涼拌等方式。 |
8. 儘量少吃加糖食物及精緻食品,可適量選用"甜味劑"調味。 |
9. 儘量避免喝酒。 |
10. 飲食不可太鹹,避免攝取加工及醃製食物。 |
11. 注意運動時食物補充原則及方式,以避免低血糖發生。 |
12. 當延緩用餐時,應事先進食少許點心,或隨身攜帶糖果以防止低血糖發生。 |
13.
當生病無法進食一般食物時,需用軟質或流質飲食代替,以少量多餐方式;並要多補充水份。 |
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★認識人體化學工廠-肝病 |
1. 養成定時定量的飲食習慣,與營養師共同協商的飲食計劃。 |
2.
要均衡飲食,依飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、肉魚豆蛋類和奶類。 |
3. 維持理想體重,切忌肥胖。 |
4. 多選用含纖維質豐富的食物,如未加工的豆類、水果、蔬菜、全穀類。 |
5.
少吃油炸、油煎、油酥和油炒的食物,以及豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮等含高油脂食物。 |
6. 減少含膽固醇高之食物,如腦、肝、蛋黃等。 |
7.
食物儘量清淡,烹調法儘量採用燉、烤、滷、燒、清蒸、水煮、涼拌等方式。 |
8. 儘量少吃加糖食物及精緻食品,可適量選用"甜味劑"調味。 |
9. 儘量避免喝酒。 |
10. 飲食不可太鹹,避免攝取加工及醃製食物。 |
11. 注意運動時食物補充原則及方式,以避免低血糖發生。 |
12. 當延緩用餐時,應事先進食少許點心,或隨身攜帶糖果以防止低血糖發生。 |
13.
當生病無法進食一般食物時,需用軟質或流質飲食代替,以少量多餐方式;並要多補充水份。 |
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★認識糖尿病-殺手與療養 |
1. 養成定時定量的飲食習慣,與營養師共同協商的飲食計劃。 |
2.
要均衡飲食,依飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、肉魚豆蛋類和奶類。 |
3. 維持理想體重,切忌肥胖。 |
4. 多選用含纖維質豐富的食物,如未加工的豆類、水果、蔬菜、全穀類。 |
5.
少吃油炸、油煎、油酥和油炒的食物,以及豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮等含高油脂食物。 |
6. 減少含膽固醇高之食物,如腦、肝、蛋黃等。 |
7.
食物儘量清淡,烹調法儘量採用燉、烤、滷、燒、清蒸、水煮、涼拌等方式。 |
8. 儘量少吃加糖食物及精緻食品,可適量選用"甜味劑"調味。 |
9. 儘量避免喝酒。 |
10. 飲食不可太鹹,避免攝取加工及醃製食物。 |
11. 注意運動時食物補充原則及方式,以避免低血糖發生。 |
12. 當延緩用餐時,應事先進食少許點心,或隨身攜帶糖果以防止低血糖發生。 |
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當生病無法進食一般食物時,需用軟質或流質飲食代替,以少量多餐方式;並要多補充水份。 |
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★從生活中預防三高-高血糖、高血脂、高血壓 |
1. 養成定時定量的飲食習慣,與營養師共同協商的飲食計劃。 |
2.
要均衡飲食,依飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、肉魚豆蛋類和奶類。 |
3. 維持理想體重,切忌肥胖。 |
4. 多選用含纖維質豐富的食物,如未加工的豆類、水果、蔬菜、全穀類。 |
5.
少吃油炸、油煎、油酥和油炒的食物,以及豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮等含高油脂食物。 |
6. 減少含膽固醇高之食物,如腦、肝、蛋黃等。 |
7.
食物儘量清淡,烹調法儘量採用燉、烤、滷、燒、清蒸、水煮、涼拌等方式。 |
8. 儘量少吃加糖食物及精緻食品,可適量選用"甜味劑"調味。 |
9. 儘量避免喝酒。 |
10. 飲食不可太鹹,避免攝取加工及醃製食物。 |
11. 注意運動時食物補充原則及方式,以避免低血糖發生。 |
12. 當延緩用餐時,應事先進食少許點心,或隨身攜帶糖果以防止低血糖發生。 |
13.
當生病無法進食一般食物時,需用軟質或流質飲食代替,以少量多餐方式;並要多補充水份。 |
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★從生活中遠離慢性腎衰竭-尿毒症 |
1. 養成定時定量的飲食習慣,與營養師共同協商的飲食計劃。 |
2.
要均衡飲食,依飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、肉魚豆蛋類和奶類。 |
3. 維持理想體重,切忌肥胖。 |
4. 多選用含纖維質豐富的食物,如未加工的豆類、水果、蔬菜、全穀類。 |
5.
少吃油炸、油煎、油酥和油炒的食物,以及豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮等含高油脂食物。 |
6. 減少含膽固醇高之食物,如腦、肝、蛋黃等。 |
7.
食物儘量清淡,烹調法儘量採用燉、烤、滷、燒、清蒸、水煮、涼拌等方式。 |
8. 儘量少吃加糖食物及精緻食品,可適量選用"甜味劑"調味。 |
9. 儘量避免喝酒。 |
10. 飲食不可太鹹,避免攝取加工及醃製食物。 |
11. 注意運動時食物補充原則及方式,以避免低血糖發生。 |
12. 當延緩用餐時,應事先進食少許點心,或隨身攜帶糖果以防止低血糖發生。 |
13.
當生病無法進食一般食物時,需用軟質或流質飲食代替,以少量多餐方式;並要多補充水份。 |
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